Preparación

Mezcla la avena con yogur, agrega la fruta picada y termina con semillas. Puedes sustituir la fruta según preferencia.

Asa el pollo con especias, acompaña con arroz cocido y vegetales salteados.

Combina yogur natural con fresas, arándanos y granola ligera.

Mezcla lechuga, tomate cherry, pepino, atún y aceite de oliva.

Rellena tortillas integrales con pollo, cebolla morada, lechuga y salsa ligera.

Tuesta pan integral, agrega aguacate triturado y huevo cocido o a la plancha.

Prepara la pasta integral y mezcla con calabacín, champiñón y salsa ligera de tomate.

Saltea camarón con ajo, pimentón y vegetales; acompaña con arroz de coliflor.

Licúa espinaca, manzana, agua, hielo y proteína o yogur griego.

Cocina el salmón a la plancha y acompáñalo con quinoa cocida, pepino, tomate y aguacate.

Hierve apio, zanahoria, cebolla, calabacín y especias suaves para una comida ligera y saludable.

Bate claras con espinaca, tomate y queso ligero; cocina en sartén antiadherente.

Rellena una tortilla integral con pavo, lechuga, tomate y una salsa ligera de yogur.

2 suplementos completados · desayuno registrado · ejercicio pendiente.